Abnehmen mit Cola Zero! Das solltest du unbedingt wissen!

Gleich zu Anfang möchte ich dir eine Frage stellen: Würdest du zum Abnehmen auch zuckerfreie Energy Drinks zu dir nehmen? 

Wieviel Sinn macht es eigentlich sich zum reduzieren von Kalorien auf kalorienfreie Getränke zu verlassen? 

Nun es gibt einige Gründe warum du das tun möchtest

1. Mineralwasser ohne Geschmack ist schon etwas gewöhnungsbedürftig. 
2. Du bist es einfach nicht gewohnt Wasser zu trinken und findest es widerlich?

Es gibt viele Gründe Wasser nicht zu mögen, vor allem wenn es auch noch keine Kohlensäure enthält. 

Schauen wir einmal aus was Cola Zero besteht: Wasser, Kohlensäure, Farbstoff 150d, Süßstoffe Aspartam, Cyclamat, Acesulfam-K, Säuerungsmittel E 338, Natriumcitrat, natürliche Aromen, und du kannst wählen ob du Koffein möchtest oder nicht. 

Wasser und Kohlensäure sehe ich nicht sonderlich problematisch. Kommen wir nun zu den anderen Stoffen: 

1. E 150d ist ein Zuckerkulör, der unter hohen Temperaturen aus Zucker oder Traubenzucker mit chemischen Beschleunigern hergestellt wird. E 150d ist Ammoniumsulfit- Zuckerkulör, da man als Reaktionsbeschleuniger Ammonium- und SulfitVerbindungen einsetzt. Es gibt in Europa keine Beschränkungen für diesen Stoff, so dass man ihn auch in anderen Getränken und Lebensmitteln finden kann. Wenn man sich nun überlegt. dass dieser Stoff in Glasuren auch noch ein bestimmtes Maß an Aluminium enthalten kann, dann sollte man sich darüber Gedanken machen wieviel man davon täglich zu sich nehmen möchte. 
2. Aspartam ist bis zu 40 mg pro Kilogramm Körpergewicht täglich als unbedenklich eingestuft. Allerdings ist Aspartam eine Phenylalaninquelle, welches ein Stoff ist, den nicht jeder verträgt. Auch Methanol (Alkohol) ist einer der Bestandteile sowie auch die an sich nicht gesundheitsförderliche  Asparaginsäure. Diese kann die Blut-Hirn Schranke überwinden und steht im Verdacht Gehirnzellen negativ zu beeinflussen bis hin zur Zerstörung. Für diejenigen unter euch, die unter der Stoffwechselkrankheit Phenylketonurie leiden, kann Aspartam sogar gefährlich werden. 
3. E338 ist nichts anderes als Phosphorsäure. Dass diese der Gesundheit nicht zuträglich sein kann ergibt sich bereits aus dem Namen. Phosphorsäure in Cola Getränken kann den Zahnschmelz zerstören und zu Karies führen, sie kann als Kalziumräuber an Knochen Schäden und Knochenschwund verursachen. Auch die Nieren werden dir einen hohen Konsum von Phosphaten wie Phosphorsäuren übel nehmen. Als Säuerungsmittel findet man sie leider in vielen Getränken und Nahrungsmitteln. Unseren Phosphatbedarf können wir auch über den Verzehr von Hülsenfrüchten und Getreide decken. 
4. Natriumcitrat. ist eher für Schimmelpilzallergiker bedenklich, denn es handelt sich hierbei um ein Salz der Zitronensäure, dass man aus Zitronensäure unter Gebrauch von Schimmelpilzen herstellen kann. Interessant ist, dass man hier die Nummer E331 nicht benutzt hat. Natriumcitrat dient im Falle von Cola Zero als Säureregulator. 
5. Cyclamat ist ein umstrittener Süssstoff, man findet ihn in sehr vielen Kalorienreduzierten Nahrungsmitteln und Getränken. Er hat die E Nummer 952. Die tägliche Aufnahme ist auf 7 Milligramm begrenzt. Im Tierversuch haben sich hohe Dosen von Cyclamat als krebs auslösend erwiesen. 
6. Natürliche Aromen sollten auch zu 95 % aus der Natur stammen. Jedoch bedeutet der Begriff auch, dass das zugesetzte Aroma aus natürlichen Rohstoffen gewonnen erden muß, was schon wieder eine andere Komponente enthalten kann. Sollte “nur “ Aroma in der Zutatenliste aufgeführt sein, dann kann es sich hierbei auch um eine Chemische Gewinnung des Geschmacksstoffes handeln kann. 

Natürliche Aromen sollten aus einem in der Natur vorkommenden Stoff hergestellt werden, (das kann aber auch eine Schimmelpilzkultur sein) 

Machen wir uns nichts darüber vor: Mit Cola Light hast du kein probates Mittel gefunden um auf Dauer schlank zu werden. Du hast nur (wenn du es verträgst) eine Möglichkeit gefunden um dich bei Getränken von dem Lahm schmeckenden Wasser zu verabschieden. Stimmt das auch wirklich? 

In verschiedenen Studien an Mäusen stellte man fest, dass die Tiere, die Süßstoffe anstelle von Zucker bekamen, eine Veränderung in der Darmflora bekamen, Im Darm der Tiere fand man einen Überhang von Bakterien die Kohlenhydrate in Glucose (Zucker) umwandeln können und auch kurzkettige Fettsäuren bilden. Diese Tierchen wurden dick, durch die Veränderungen die der Süßstoff in ihrer Darmflora anrichteten. 

Light Produkte und Getränke oder Kalorienfreies ist nicht die Lösung des Problemes, da es andere Probleme schafft. 

Nun noch zu anderen Nachteilen von Cola Zero

Wenn du Süßes trinkst ohne Zucker zu dir zu nehmen dann könntest du ein Problem kreieren. Dein Körper könnte es dir übel nehmen keinen Zucker zu bekommen und so Heißhunger auf Süße Sachen entwickeln, denen du dich nur schwer entziehen kannst. Man hat in einer Untersuchung festgestellt, dass bei unverändertem Essverhalten und dem Umstellen auf Light-Getränke nur einige in der Lage waren ihr Gewicht zu halten. Viele andere haben am Bauch zugenommen und das ungesunde Bauchfett gebildet, das sich ja wie schon in anderen Artikeln beschrieben hartnäckig hält. Man vermutet, dass die Fetteinlagerung durch die Light-Getränke sich mehr um die inneren Organe verteilt, was sehr ungünstig ist. 

Cola Zero und die Hormone

Auch auf den Hormonhaushalt scheinen diese Getränke in ihrer Zusammensetzung sich ungesund auszuwirken. Bedenke, dass das Getränk E 338 enthält, die Phosphorsäure, was zu einem Kalziummangel führen kann. 

Um das auszugleichen werden die Nebenschilddrüsen mehr PTH ausschütten, was sich auf Dauer störend auf den Hormonhaushalt auswirken wird. Auch die Fruchtbarkeit scheint darunter zu leiden. Wenn du Cola Zero in der Schwangerschaft trinkst, dann wird sich der Genuß auch auf die körperliche Entwicklung deines Kindes auswirken. 

Prinzipiell ist Cola Zero aber nicht schlecht

Wie schon gesagt es hat keine Kalorien und wenn du einige Dinge beachtest dann wird es dir nicht sonderlich schaden können. 

1. Trink nicht zuviel davon, ein halber Liter am Tag reicht vollkommen aus. 
2. Wenn du täglich Cola Zero oder andere Light Getränke zu dir nimmst, dann sorge für einen Ausgleich im Mineralstoffhaushalt. Sonst droht Calciummangel der die Gewichtsreduktion stark verringern könnte. 

Alternativen zu Cola Zero

Anstelle von Cola Zero oder Light Limonaden empfehle ich dir für die Zeit der Gewichtsreduktion einfach einen Schuss frisch gepressten Zitronensaft in ein Glas Mineralwasser zu geben. Wenn dir das zu sauer ist, dann kannst du mit etwas Dattelsirup eine gewisse Süße produzieren. Du kannst das Getränk zu jeder Mahlzeit trinken, abe nicht zwischen den Mahlzeiten. 

Wenn du Lust auf ein süßes Getränk zwischen den Mahlzeiten hast, dann muß ich dir leider empfehlen dagegen anzugehen. 

Wie du ja weißt, schüttet die Bauchspeicheldrüse bei “Süß” Insulin aus, was dann zu Heißhunger führen kann und zwar unabhängig davon ob die Getränke nun Süßstoffe oder Zucker enthalten. 

Der Prozess des Gewichtsabbaus ist auch ein Prozess der Umgewöhnung. Du mußt schon wissen, ob du dich diesen Anforderungen stellen möchtest um einen regelmäßigen Gewichtsverlust zu erreichen. 

Wenn du das tun möchtest, dann versuche doch einmal ungesüßte Tees. Wenn du grünen Tee im Teebeutel kaufst und ihn nur eine Minute ziehen läßt, dass ist er auch ohne Süßes gut geniessbar. 

Probiere auch rote Früchtetees aus, auch hier solltest du den tee nicht zu lange ziehen lassen, denn er wird sehr sauer. 

Und wenn es denn unbedingt Cola Zero sein muß, dann gilt hier auch: Nur zum Essen. Außerdem solltest du dann wirklich auf deinen Mineralstoffhaushalt achten und ausreichend Mineralien zu dir nehmen.